GESUNDHEIT: Tipps, wie Sie eine Erkältung im Sommer vermeiden können
Der heiße Sommer ist in vollem Gange und die Regale der Lebensmittelgeschäfte sind voll mit vitaminreichem Gemüse und Obst. Es scheint, wir sollten uns gut und gesund fühlen, aber plötzlich haben Sie sich eine Erkältung eingefangen. Eigentlich kann man sich im Sommer eine Erkältung einfangen. Wie können Sie es vermeiden?
Der Hauptgrund für sommerliche Erkältungen ist ein geschwächtes Immunsystem. Aber im Gegensatz zur Wintersaison, in der unser Immunsystem aufgrund niedriger Temperaturen schwächer wird, leidet unser Immunsystem im Sommer unter der Sonneneinstrahlung (Bräunung beeinträchtigt auch das Immunsystem).
Hier sind einige Grundsätze, wie Sie im Sommer einer Erkältung vorbeugen können.
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Sitzen Sie nicht direkt unter oder vor der funktionierenden Klimaanlage
Aber manchmal können wir es nicht vermeiden. B. im Auto, in öffentlichen Hotels und Restaurants oder in Ihrem Arbeitsbüro usw. Wenn möglich, sollten Sie die Klimaanlage leiser stellen oder ausschalten, oder Sie können an einem Ort sitzen, der weit weg von der Luft ist Conditioner. In Ihrem Büro wird empfohlen, einen Mantel für die niedrigere Temperatur vorzubereiten.
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Essen Sie nicht zu viel Frittiertes und Scharfes
Es kann leicht zu Halsschmerzen kommen, wenn man zu viel Frittiertes isst. Wenn Sie nichts unternehmen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es zu einer Angina kommt. Wenn Sie mehr Wasser trinken, kann dies das Risiko einer Erkältung verringern.
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Setzen Sie sich nicht direkt der brennenden Sonne aus
Sie können unter dem Sonnenschirm sitzen oder stehen, Sonnencreme und ein Sonnenschutzhemd tragen, um die Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Bei Ihrer täglichen Kleidung können Sie zwischen Baumwoll-, Leinen- und Seidenkleidung wählen. Tuniken und Kleider aus Leinen Leinenhemden oder -blusen sind im Sommer auf Reisen oder in heißem und feuchtem Klima wirklich unersetzlich. Sie sorgen für Kühle und haben eine hohe Saugfähigkeit, was noch wichtiger ist, sie verfügen über gute Wärmeleiteigenschaften.
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Ernähren Sie sich ausreichend mit Vitamin D
Vitamin D ist ein essentielles Vitamin des Körpers für die Aufnahme von Kalzium, die Immunfunktion und die Linderung von Entzündungen. Fisch und Fleisch, Milch, Joghurt, Tofu usw. enthalten viel Vitamin D, das Sie täglich essen können, um Ihre Immunfunktionen zu stärken.
Ein gesunder Lebensstil, ein gesunder Sommer; Vermeiden Sie eine Erkältung!